Erscheinungsjahr: 2004 Für das regelmäßige Cardiotraining zu Hause (≤ 5 h / Woche). Ermöglicht ein ganzheitliches, gelenkschonendes Training:- Verbesserung der AUSDAUER - STRAFFUNG des gesamten Körpers Um in Form zu bleiben, empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation, diese Aktivität regelmäßig und mit mittlerer Intensität zu betreiben (leichtes Schwitzen, man sollte sich dabei unterhalten können): 22 Min./Tag.Um Gewicht zu verlieren und inbesondere die Fettmasse zu reduzieren, empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation ebenfalls ein regelmäßiges und moderates Training, allerdings über einen längeren Zeitraum: 44 Min./Tag.
