A medição da impedância ou bioimpedância funciona devido a uma corrente de intensidade muito reduzida enviada através do corpo humano pelos elétrodos de um pé ao outro, segundo diferentes frequências. A velocidade com que estes sinais atravessam o corpo depende dos tipos de tecido que encontram pelo caminho. Os tecidos adiposos (massa gorda) não são condutores e abrandam alguns destes sinais. As diferentes velocidades de sinal medidas pela balança são depois utilizadas para calcular os detalhes da sua composição corporal graças a diferentes algoritmos.
Para otimizar a relevância das medidas, deve pesar-se:
- sempre à mesma hora
- em jejum
- com a bexiga vazia
Desaconselha-se o consumo de bebidas diuréticas, tais como bebidas alcoólicas ou café, antes da pesagem.
Não é ainda aconselhável pesar-se após a prática desportiva intensa. Com efeito, o seu nível de glicogénio (por conseguinte, de água) estará muito diminuído, o que irá falseará os resultados da medição.
É igualmente muito importante que não repita a medição várias vezes ao longo do dia, pois estes valores não são comparáveis.
Para assegurar uma medição precisa, é importante que siga os seguintes conselhos:
- Coloque a balança numa superfície plana e rígida. As superfícies moles como, por exemplo, tapetes podem afetar a medição.
- Evite mover a balança entre pesagens.
- Se tiver de movimentar a balança antes da pesagem, certifique-se de que esta indica"0.0" no visor antes de subir para a balança
- Utilize a balança descalço
- Coloque os pés sobre os elétrodos, centre bem o corpo e mantenha-se imóvel durante a pesagem
O modo"sportif" (desportivo) permite a adaptação dos algoritmos de cálculo da sua balança a praticantes de desporto de forma intensiva. Consideramos uma prática intensiva aquela que tenha uma duração igual ou superior a 12 horas semanais.
Hoje em dia, não existe nenhuma solução 100% fiável para medir a composição corporal de um indivíduo. Todas as soluções de medida da composição corporal, mesmo as mais profissionais, são estimativas.
Além disso, cada balança impedancímetro possui algoritmos de cálculo e referenciais próprios sendo, por isso, importante consultar a tabela de correspondência de valores fornecida no manual de instruções.
Aconselhamos que dê prioridade ao acompanhamento dos parâmetros de composição corporal em vez de ao valor bruto.
A massa gorda é o conjunto das gorduras do seu corpo.
É essencial para o bom funcionamento do organismo. Trata-se de uma reserva de energia que é utilizada pelo corpo principalmente durante longos períodos de esforço com uma intensidade baixa a moderada.
A massa muscular representa o conjunto de células que compõem os músculos. Em caso de dieta ou de prática intensiva de exercício físico, deve ter uma alimentação variada e equilibrada a fim de manter a sua massa muscular.
O índice de massa corporal (IMC) é uma medida simples do peso em relação à altura utilizada atualmente para fazer uma estimativa do excesso de peso e da obesidade em pessoas adultas. Corresponde ao valor do peso sobre o valor de altura ao quadrado, expresso em kg/m2.
O seu metabolismo basal é a energia de que o corpo necessita para assegurar o seu bom funcionamento. Quanto mais aumenta o metabolismo basal, maior a importância da massa muscular. Ao adicionar o gasto energético proveniente das suas atividades desportivas, obtém-se o gasto energético diário total.
A utilização de uma balança impedancímetro não é aconselhada a utilizadores de pacemakers ou de qualquer outro tipo de implante médico. Em caso de dúvida, consulte o seu médico.
O factor peso isolado não é suficiente para determinar a sua forma física global. Com uma balança impedancímetro poderá avaliar quais as percentagens de massa gorda e de massa muscular que constituem o seu peso. Além disso, estes parâmetros não evoluem da mesma forma quando pratica uma atividade física. Por exemplo, o aumento de peso no recomeço de uma prática desportiva pode ocorrer simplesmente devido ao facto de o seu corpo estar a ficar novamente tonificado.
Fatores, como o peso, e parâmetros corporais, como a massa gorda ou a massa muscular, evoluem lentamente. Não é necessário pesar-se todos os dias. Uma pesagem por semana é suficiente.
A sua balança reconhece automaticamente um máximo de 8 utilizadores. Este reconhecimento é efetuado em função do peso. Se dois utilizadores tiverem um peso aproximado, a balança solicita a seleção manual do seu perfil. Assim que aparecer a indicação de escolha de perfil, selecione o seu utilizando o botão esquerdo ou direito.
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