Wie setzt man energiegetränke ein?
Anstrengungen unter 1h/1,5h:
Hier ist reines Wasser ausreichend.
Anstrengungen über 1h/1,5h:
Es wird empfohlen, regelmäßig ein kohlehydrathaltiges Getränk zu trinken (1 Schluck alle 10 bis 15 Minuten). In diesem Getränk sollten vorrangig Kohlehydrate vorhanden sein, denn es soll dem Organismus schnell einsetzbare Energie liefern. Es sollte außerdem Natrium und Vitamin B1 enthalten und außerdem isotonisch sein, damit es gut aufgenommen werden kann.
Sehr lange Anstrengungen:
Für langandauernde Anstrengungen ist die Versorgung mit Kohlehydraten und Mineralien wichtig, um den Bedarf zu decken. Diese Getränke sollten darüber hinaus Mineralien enthalten; Natrium sowie Potassium und Magnesium bei heißem Wetter. Außerdem sollten die Vitamine B1, B2 und B6 enthalten sein, die eine Rolle bei der Aufnahme von Kohlehydraten im Organismus spielen.