Das Springseil: ein Kalorienburner mit hohem Spassfaktor

Das Springseil ist ein unverzichtbares Accessoire. Diese Fitnessübung ist perfekt um Kalorien zu verbrennen, abzunehmen, einen flachen Bauch zu bekommen und Probleme mit Cellulite zu vermeiden.

- 15 Minuten Springseil ist gleichbedeutend mit 30 Minuten Joggen.

- 725 Kalorien werden pro Übungsstunde mit Seilspringen verbraucht.

Das Springen mit dem Springseil ist eine einfache und umfassende Übung, die außerdem das Gleichgewicht verbessert und zu einer guten Körperhaltung beiträgt.

Es steigert die Ausdauer und fördert nicht nur die Muskeln des Unterkörpers, sondern kräftigt auch die Arme, Schultern, Rücken und Bauchmuskeln.

Wenn die Übung gut durchgeführt wird, ist sie auch ein gutes Mittel, um seine Ausdauer zu erhöhen.

Entscheide dich für den Anfang am besten für eine leichte Nylonschnur, die kostengünstiger ist und weniger weh tut, wenn eine Bewegung missglückt.

Wenn du erfahrener bist, nimm lieber eine Lederschnur.

Rüste dich mit guten Sportschuhen aus, um den Aufprall abzudämpfen und vermeide es möglichst, auf zu hartem Untergrund zu trainieren (Beton, Fliesen...).

 

Es gibt auch beschwerte Springseile, die den Armen und Schultern mehr Muskelkraft abverlangen.

Um gut springen zu können, musst du die Länge des Springseils einstellen.

Dafür stellst du einen Fuß in die Mitte des Seils und ziehst die Handgelenke nach oben. Wenn du Einsteiger bist, müssen die Handgelenke bis unter die Schultern reichen, bei den Allersportlichsten bis zu den Rippen.

- Dein Körper muss gerade, der Kopf in der Verlängerung des Halses und der Wirbelsäule sein

- die Bauchmuskeln müssen angespannt sein

- die Knie sind leicht gebeugt, die Ellbogen um 45° Grad gebeugt

- die Handflächen zeigen nach oben

 

Verwende deine Handgelenke, um das Seil zu drehen und nicht deine Arme.